在这部励志纪实影视剧中，十位演艺界新生代“旱鸭子”被送往一个条件简陋但专业度十足的游泳训练营，在国家级运动员的严格指导下，他们于标准泳池中展开为期13天的蜕变之旅。影片通过三大任务阶段，生动展现学员们从零基础到掌握泳姿的艰苦训练，更巧妙地将技能提升与生活改善结合——每项考核通过即可获得物质奖励，逐步改善“家徒四壁”的窘境，诠释“白手起家”的奋斗真谛。制作团队以纪实手法捕捉选手们的汗水与成长，最终一场与演艺界游泳高手的竞技赛，既是对训练成果的验收，也迸发出竞技体育的澎湃激情。全片以真实打动人心，用专业制作与演员精湛的表演，谱写了一曲关于挑战、成长与梦想的青春赞歌。